jun 27, 2025
Prirodni izvor snage: Kako voće s vitaminom C jača vaš imunitet
Voće koje je bogato vitaminom C jedno je od najboljih prirodnih sredstava za jačanje imunološkog sustava. Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, esencijalni je nutrijent koji ima ključnu ulogu u obrani organizma od bolesti. Naša tijela ne mogu ga sami proizvesti, stoga ga moramo unositi putem prehrane.
Citrusi poput naranče, limuna, grejpa te kivi i jagode obiluju ovim važnim vitaminom. Osim što pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, vitamin C potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje su ključne za borbu protiv infekcija. Također potiče brže zacjeljivanje rana i doprinosi zdravlju kože, koja je prva linija obrane od štetnih vanjskih utjecaja.
Redovita konzumacija svježeg voća može pomoći u prevenciji sezonskih prehlada i gripa. Na primjer, šalica narezane naranče može zadovoljiti više od 100% dnevne potrebe za vitaminom C. Osim toga, voće sadrži i druge vrijedne tvari poput vlakana, antioksidansa i vode, što dodatno doprinosi zdravlju.
Preporučuje se konzumirati voće u svježem obliku, a ne kao sokove, jer cjelovito voće zadržava više vlakana i manje koncentriranih šećera. Uvrštavanje ovih plodova u svakodnevnu prehranu jednostavan je i ukusan način za jačanje otpornosti organizma, osobito tijekom hladnijih mjeseci kada je imunološki sustav pod većim pritiskom.
More Details